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Conseils pratiques

écoute active

Comment pratiquer l’écoute active

Outils pratiques

L’écoute active est l’une des techniques de communication de base. Théorisée par Carl Rogers, elle se fonde sur l'utilisation du questionnement et de la reformulation pour encourager son interlocuteur à…

évolution professionnelle business model personnel

Le BMP, un outil précieux d’évolution professionnelle

Si tu souhaites redéfinir ton projet professionnel ou juste ajuster ta position actuelle (ou même ton pitch de vente), le Personal Business Model peut être un outil précieux.

confiance en soi

9 façons de gagner de la confiance en soi

Connaissance de soi

La confiance en soi se gagne au fil du temps. Elle se construit avec des exercices et des attitudes qui exigent deux choses : un peu de courage et une…

identifier ses peurs

La bonne méthode pour identifier tes peurs

La peur est une émotion qui nous force à la prudence. Elle nous empêche souvent de prendre des décisions nécessaires ou de passer à l’action.

donner du sens à sa vie

La quête de sens pour s’épanouir pleinement

Connaissance de soi

On a tous besoin d’objectifs pour avancer dans la vie, mais tous ne se valent pas. Il y a les objectifs qui promettent des récompenses et ceux qui aident à…

alignement tête-cœur-corps

L’alignement tête-cœur-corps pour atteindre tes objectifs

L’alignement tête-cœur-corps est une technique psycho-corporelle, issue de la sophrologie, pour vous aider à trouver de la sérénité. Le but ? Réussir ses projets en puisant dans ses ressources personnelles.

valeurs

Connais-tu tes valeurs ?

Tes valeurs sont les motivations supérieures qui, comme une boussole interne, guident tes actions et influencent tes décisions. Elles t'aident à mener une vie alignée sur tes aspirations, en distinguant…

Sortir de sa zone de confort

Zone de confort : 15 défis pour en sortir

Ta zone de confort, ce sont tes routines, tes habitudes, tes comportements et tes façons de penser et de réagir. Cette zone familière te rassure, du moins au départ !…

faire une enquête-métier

Besoin de faire une enquête-métier pour ta reconversion ?

Le job ou le secteur auquel tu songes pour ton projet de reconversion correspond-il vraiment à l'image que tu t'en fais ? Pour t'en assurer, l'idéal est d'aller à la…

5 étapes du changement

Les 5 étapes du changement

La courbe des 5 étapes du changement de Kübler-Ross est un modèle qui décrit les différentes phases émotionnelles que les individus traversent lorsqu'ils font face à un changement profond, une…

pitch de l'ascenseur

Comment se mettre en valeur en moins d’une minute ?

Le Pitch de l'ascenseur est un must chez tous les entrepreneurs qui cherchent à promouvoir leur projet. Cet exercice est tout aussi indiqué pour se présenter efficacement à un recruteur…

visualisation positive

Comment pratiquer la visualisation positive en 4 étapes ?

La visualisation positive est une technique d’imagerie mentale qui consiste à prévisualiser une situation afin de lui associer des images positives. On se fait un film ?

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envie de changement ?

*Bilan 5.3 est un service de l’École 5.3, Organisme de Formation enregistré sous le numéro 76341144334 auprès du préfet de la région Occitanie (cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État). L’École 5.3 est certifiée Qualiopi (N°2020/87222.1) pour la catégorie actions de formation et bilans de compétences.

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