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Conseils pratiques

Le bonheur du quotidien avec 3 kifs par jour

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Popularisée en France par Florence Servan-Schreiber, cette pratique consiste à repérer trois moments positifs de la journée et à les reporter dans un carnet le soir venu. Les effets sur…

Quels sont les 6 piliers du bien-être ?

Élaboré par le père fondateur de la psychologie positive, le modèle PERMA-V identifie les six piliers du bien-être psychologique. Si tu veux être heureux, il s’agit de maximiser la présence et l’impact…

Quelles sont les 7 merveilles de ta vie ?

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Évoquer ses plus grands succès du passé n'est pas seulement un acte d'autocélébration, c'est aussi une manière agréable de mettre en lumière ses forces et ses compétences pour mieux préparer…

La méthode RACI pour gérer tes projets

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Imagine un orchestre sans chef, où chaque musicien joue de son côté, sans direction claire et sans s'occuper des autres. Ça sent le chaos, non ? Ça décrit bien le…

Construis ton blason personnel

Cet outil de développement personnel a pour objectif d’améliorer la connaissance de soi. Il s’inspire du blason des chevaliers médiévaux qui arboraient leurs armoiries sur leurs boucliers afin d’affirmer leur…

13 Questions essentielles pour identifier tes valeurs

Pour identifier ses Valeurs, la méthode de John Demartini se veut à la fois pratique et factuelle. Elle consiste, à travers un questionnaire ciblé, à prendre le temps de lister…

Les Cartes des Valeurs

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Si tu veux identifier tes Valeurs profondes et réfléchir de quelles manières elles s'intègrent dans ta vie quotidienne, tu seras forcément curieux de découvrir le Jeu des Valeurs....

Le Golden Circle pour trouver son pourquoi

Le Golden Circle pour trouver ton pourquoi

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Le Golden Circle est un concept de l'auteur britannique Simon Sinek qui identifie les trois éléments clés qui expliquent le succès des individus porteurs de projet : le pourquoi, le…

Comment entrer en état de flow ?

Le « flow » désigne un état d’expérience optimale, dans lequel l’individu est complètement absorbé dans une activité. C’est un moment de grâce et de plein potentiel que l’on rencontre…

Comment prendre une décision : l'art de bien choisir

Savoir choisir, ça s’apprend !

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Quand on doit faire un choix, on ne sait évidemment pas si ce sera le bon et quelles en seront les conséquences. Découvre la méthode pour prendre la décision que…

La Communication Non Violente pour quoi faire ?

La communication non-violente (CNV) est un outil de communication verbale recommandé pour la résolution des conflits. Elle favorise des relations fondées sur une coopération harmonieuse, sur le respect de soi…

Comment pratiquer l’écoute active

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L’écoute active est l’une des techniques de communication de base. Théorisée par Carl Rogers, elle se fonde sur l'utilisation du questionnement et de la reformulation pour encourager son interlocuteur à…

*Bilan 5.3 est un service de l’École 5.3, Organisme de Formation enregistré sous le numéro 76341144334 auprès du préfet de la région Occitanie (cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État). L’École 5.3 est certifiée Qualiopi (N°2020/87222.1) pour la catégorie actions de formation et bilans de compétences.

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