Voir le verre à moitié plein, c’est chercher des solutions pour avancer et s’en sortir dans toutes les situations. Optimiste ou pessimiste : de quel côté te situes-tu ?
Si tu veux voir le verre à moitié plein, tu cherches des solutions pour avancer et t’en sortir dans toutes les situations. Tu considères l’adversité et les obstacles comme des situations temporaires donc tu persévères car tu as confiance en l’avenir. Optimiste ou pessimiste : de quel côté te situes-tu ?
La quête du bonheur est universelle. Mais accéder au bonheur est un sujet complexe, auquel nombre de professionnels de santé, philosophes et chercheurs tentent de répondre.
L’évolution fulgurante de la science et de la technologie ces 30 dernières années a simplifié beaucoup de choses : voyager à l’autre bout du monde, travailler à distance avec des collaborateurs de tous pays, communiquer de plus en plus vite, accéder à de l’information de manière de plus en plus simple. Tout semble de plus en plus facile. Et pourtant, nous cherchons désespérément la recette du bonheur…
De la même manière que certains ont le gène des yeux bleus, est-il possible que certains aient une prédisposition à être heureux, cette capacité à porter un regard positif sur le monde permettant une lecture du monde plus gaie en quelque sorte ?
Nous savons bien qu’un verre à moitié plein est vu à moitié vide par les individus qu’on qualifie de « pessimistes ».
Mais alors, qu’est-ce qui fait que certains le perçoivent à moitié vide et d’autres à moitié plein ? Et surtout, si nous le voyons à moitié vide, pouvons-nous nous apprendre à voir ce verre à moitié plein et devenir plus réceptif au bonheur ?
Le regard qu’on porte sur le monde est fondamental pour déterminer la perception de notre environnement ou des événements que nous vivons. Ce regard sur la vie va être forgé par notre éducation, notre enfance, les mots que l’on a entendus sur nous et sur les autres.
Mais ce que la psychologie positive nous a appris, c’est que ce regard peut évoluer dès lors qu’on a compris quelques fondamentaux :
Si tu veux voir le verre à moitié plein, essaye de changer ton point de vue. Tu peux y parvenir en t’entrainant grâce à un petit exercice d’écriture…
Chaque soir, avant de te coucher, prends le temps de te rappeler ce qui t’a fait plaisir au cours de la journée, ce qui t’a apporté de la fierté ou de la satisfaction. Essaye d’en trouver trois tous les soirs car s’il n’y en a qu’un ou deux, ça pourrait signifier que ces moments-là sont des exceptions.
Fais une petite visualisation pour te repasser ces moments dans ta tête et prends des notes dans un cahier pour acter ce que tu ressens. La seule règle ici, c’est de ne jamais ajouter de « même si » ou de « alors que ». Note uniquement le positif !
À force, ton cerveau s’habituera à ne plus faire d’objection quand tu exprimes ta joie, ta fierté ou ta satisfaction.
Voir le bonheur dans toute chose est une aptitude qui se travaille comme une activité physique : elle ne produit de résultats que si elle est pratiquée régulièrement.
Si notre cerveau est naturellement formaté pour retenir le négatif, alors nous devons le rééduquer à percevoir le positif. Pour cela, il s’agit juste de nous entrainer à percevoir le monde autrement et à nous exprimer différemment.
Oui, voir le verre à moitié plein est à ta portée et à celle de chacun d’entre nous.
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