100+ outils pour mieux te connaître

Quiz du Bilan de compétences  [Activité]

Ce quiz de 8 questions te permet de vérifier que tu connais les enjeux et le fonctionnement d’un Bilan de compétences.

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Respiration SB2  [Outil du Bilan]

La respiration SB2 (Stress-Breaking Breathing) est une technique éprouvée, issue des Neurosciences appliquées, pour gérer tous les types de stress et de pression, en moins d’une minute chrono.

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Roue de la vie  [Outil du Bilan]

Introduite dans les années 1960 par Paul J. Meyer, pionnier du développement personnel, la Roue de la vie est un outil simple et pratique qui t’offre une vue à 360° de ta situation actuelle, dans 8 domaines-clé de l’existence.

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Roue des émotions  [Outil du Bilan]

La Roue des émotions est un outil directement inspiré de la Communication NonViolente (CNV) de Marshall Rosenberg. Cette roue nous permet de prendre conscience de nos émotions et nous aide à les verbaliser.

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Salutation au soleil  [Outil du Bilan]

Cette pratique traditionnelle indienne est un petit programme musculaire à la fois complet et accessible aux débutants. C’est un pur moment de bien-être et de Pleine-santé qui te permet, le matin, de mettre ton corps en action.

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Scénario catastrophe  [Outil du Bilan]

Tim Ferriss, l’auteur du best-seller La semaine de 4 heures, propose un exercice pertinent pour prendre du recul, affronter ses peurs et les transformer en objectifs. Cet exercice d’introspection en 3 étapes nous aide à réaliser que nos peurs ne sont souvent pas aussi insurmontables qu’elles en ont l’air.

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Sens de ma vie  [Test du Bilan]

Cette version abrégée du « Personal Meaning Profile », proposée par le psychologue canadien Dr. Paul Wong, vise à évaluer ta propre interprétation du sens de la vie. Il établit ce que tu priorises dans l’existence, c’est-à-dire les critères que tu privilégies pour définir une vie riche de sens.

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Soft-skills : 14 compétences que les recruteurs adorent  [Outil du Bilan]

Les compétences personnelles au travail constituent l’ensemble des manières d’agir et d’interagir dans un contexte professionnel. Elles ne sont pas subjectives et peuvent être démontrées par des exemples concrets de situations au travail.

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Sortir de ma zone de confort  [Activité]

Sortir de sa zone de confort n’est pas un exercice facile pour tout le monde ! Cet espace est une prison dorée, à la fois douillette et agréable. Mais c’est un piège autant qu’un sanctuaire. Alors, voici une liste de 15 petits défis qui chatouillent pour t’entraîner à sortir de ta zone de confort…

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Spirales de la confiance en soi  [Outil du Bilan]

Le mécanisme de la confiance en soi fonctionne comme une spirale vertueuse qui passe par l’objectif, le passage à l’action, la persévérance, l’acceptation du succès et le droit à l’échec, la fierté, puis la motivation à recommencer. Par analogie, le manque de confiance en soi est un cercle vicieux.

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Test d’affirmation de soi  [Test du Bilan]

Ce test proposé par l’auteur canadien Nicolas Sarrasin évalue ton niveau de confiance en soi pour t’affirmer dans tes relations interpersonnelles et sociales. Bien que très pertinent, il n’a pas été validé scientifiquement.

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Test d’évaluation des passions  [Test du Bilan]

Ce test, mis au point en 2010 par le Pr Robert J. Vallerand de l’Université du Québec, permet de vérifier si une activité particulière que tu aimes et pratiques régulièrement, est à classer au rang de tes passions (ou non).

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Test de l’Arbre à blobs  [Test du Bilan]

Pip Wilson, spécialiste en développement de l’intelligence émotionnelle, a créé, dans les années 1980, cet outil psychothérapeutique qui met en scène de petits personnages amusants qu’il a nommés les Blobs. Destiné à la base à aider les enfants à exprimer leurs sentiments, l’Arbre à Blobs a rapidement remporté une grande popularité chez les adultes.

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Test de personnalité OCEAN (Big 5)  [Test du Bilan]

Largement plébiscité, le test du “Big Five” (ou “test OCEAN” en français) mesure ce que de nombreux psychologues considèrent comme les 5 dimensions fondamentales de la personnalité. Il est généralement utilisé pour décrire la manière dont un individu se comporte dans la vie et avec les autres.

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Test des émotions  [Test du Bilan]

Tu connais probablement les travaux de Paul Eckman sur les six émotions universelles que sont la joie, la peur, la colère, la tristesse, la surprise et le dégoût. Si l’on excepte les deux dernières qui sont trop furtives pour être mesurées, quelle est ton émotion dominante à ce moment de ta vie ?

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