Outil
La communication non-violente (CNV) est un outil de communication verbale recommandé pour la résolution des conflits. Elle favorise des relations fondées sur une coopération harmonieuse, sur le respect de soi et des autres.
Outil
Télécharge le modèle des fiches « Compétences attendues » et « Compétences transférables » pour les imprimer. Tu trouveras des exemples pratiques et des instructions pour t’aider à faire les exercices. Disponible en format PDF.
Outil
La connaissance de soi est la capacité d’une personne à se voir clairement, tant du point de vue intérieur (mes qualités, besoins, compétences, valeurs, passions, aspirations…) que du point de vue externe (comment les autres me voient).
Enigme
Cette première énigme, plutôt facile, a valeur de démonstration. Elle se déroule en deux temps : d’abord, tu dois décrypter un rébus et, ensuite, en déduire de quel personnage historique il s’agit… Bonne chance !
Activité
Pour reprendre tous les grands points essentiels de ton Bilan de compétences, tu peux réaliser un joli dessin et l’afficher, bien en vue, chez toi, pour garder les yeux rivés sur ton objectif. Il reprend tes valeurs, tes qualités, tes forces, l’intitulé de ton projet et sa date-butoir, ainsi que les personnes « ressources » qui vont t’aider. Disponible en PDF.
Test Bilan
Ce questionnaire va t’aider à réfléchir sur l’opportunité et l’intérêt principal, à ton niveau, de réaliser un bilan de compétences. À quoi cela peut-il bien te servir ?
Test Bilan
Développée en 1988 par trois psychologues américains (Watson, Clark et Tellegen), l’Échelle PANAS (Positive And Negative Affect Schedule) est un questionnaire destiné à mesurer l’évolution de l’humeur et des sentiments sur une période donnée (souvent hebdomadaire ou mensuelle). Elle évalue les affects (ressentis) positifs et négatifs.
Test Bilan
L’Échelle d’Estime de Soi est un outil psychométrique développé par le sociologue Morris Rosenberg (1965), qui a l’ambition de mesurer l’estime de soi globale d’une personne, en considérant ses divers aspects : amour de soi, acceptation de soi, image de soi et confiance en soi.
Test Bilan
Ce test de 5 questions a été mis au point et validé en 1985 par le psychologue américain Ed Diener pour évaluer ton niveau de satisfaction générale dans l’existence (on parle de bien-être subjectif). Il est très utilisé en raison de sa simplicité et de sa brièveté. Tout le monde peut le faire en une minute (c’est aussi pour cela qu’il ne rapporte pas de Carte) !
Outil
L’écoute active est l’une des techniques de communication de base. Théorisée par le psychologue Carl Rogers, elle se fonde sur l’utilisation du questionnement et de la reformulation pour encourager son interlocuteur à s’exprimer librement et en confiance.
*Bilan 5.3 est un service de l’École 5.3, Organisme de Formation enregistré sous le numéro 76341144334 auprès du préfet de la région Occitanie (cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État). L’École 5.3 est certifiée Qualiopi (N°2020/87222.1) pour la catégorie actions de formation et bilans de compétences.
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