Business Model Personnel [Outil du Bilan]
Le Business Model Personnel, proposé par Tim Clark et Alexander Osterwalder en 2012, est une matrice qui te permet de décrire précisément la situation de travail dans laquelle tu es actuellement et/ou celle dans laquelle tu veux te projeter.
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Ce cahier d’exercices, réservé aux bénéficiaires du Bilan, va t’accompagner tout au long du parcours. Il contient les exercices qui sont plus pratiques à faire avec un papier et un crayon ou les tableaux qui ne sont pas pratiques à remplir en ligne. Il est disponible en 3 formats : PDF, Word et GoogleDoc.
Challenge compétences [Activité]
Télécharge le modèle du Challenge compétences pour l’imprimer. Tu trouveras un exemple pratique et des instructions pour t’aider à faire l’exercice. Disponible en format PDF.
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Cohérence cardiaque [Outil du Bilan]
La cohérence cardiaque est une technique de relaxation, issue des neurosciences, qui consiste à respirer de manière régulière et profonde en synchronisation avec les battements du cœur, ce qui permet de réduire le stress et l’anxiété.
Comment je me projette dans ma future activité ? [Test du Bilan]
Ce questionnaire a pour objet de t’aider à te projeter dans ton avenir professionnel. En répondant à ces 10 questions, tu vas vérifier si les principaux aspects de ton projet ont été considérés et clarifiés ou s’il subsiste des zones d’incertitude qu’il faut encore lever.
Comment on me voit ? [Activité]
Comment on me voit ? est un exercice qui consiste à demander à ton entourage (amis, famille, collègues, connaissances bienveillantes… ) de citer 3 points positifs te concernant (uniquement positifs). Le but est en effet de prendre conscience de tes forces et de la richesse de tes atouts personnalité. Tu peux t’inspirer de cette fiche pratique pour leur envoyer une demande individuelle par email afin de leur laisser le temps d’y réfléchir.
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Comment pratiquer le job crafting ? [Outil du Bilan]
Le job-crafting consiste à modeler son job à son image en le transformant petit à petit pour qu’il nous corresponde le mieux possible. La conséquence est censée ne faire que des heureux : une meilleure productivité pour l’entreprise et plus de plaisir au travail pour le salarié.
Comment trouver mon Ikigai [Outil du Bilan]
L’Ikigai est un concept philosophique japonais et, en même temps, une méthode pratique pour trouver du sens à sa vie et trouver sa place, en identifiant le juste équilibre entre ce qu’on aime, ce dont on a besoin et ce qui est utile au monde.
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Communication non-violente (CNV) [Outil du Bilan]
La communication non-violente (CNV) est un outil de communication verbale recommandé pour la résolution des conflits. Elle favorise des relations fondées sur une coopération harmonieuse, sur le respect de soi et des autres.
Compétences attendues [Outil du Bilan]
Télécharge le modèle des fiches « Compétences attendues » et « Compétences transférables » pour les imprimer. Tu trouveras des exemples pratiques et des instructions pour t’aider à faire les exercices. Disponible en format PDF.
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Connaissance de soi [Outil du Bilan]
La connaissance de soi est la capacité d’une personne à se voir clairement, tant du point de vue intérieur (mes qualités, besoins, compétences, valeurs, passions, aspirations…) que du point de vue externe (comment les autres me voient).
Pour reprendre tous les grands points essentiels de ton Bilan de compétences, tu peux réaliser un joli dessin et l’afficher, bien en vue, chez toi, pour garder les yeux rivés sur ton objectif. Il reprend tes valeurs, tes qualités, tes forces, l’intitulé de ton projet et sa date-butoir, ainsi que les personnes « ressources » qui vont t’aider. Disponible en PDF.
Diagnostic de ma situation [Test du Bilan]
Ce questionnaire va t’aider à réfléchir sur l’opportunité et l’intérêt principal, à ton niveau, de réaliser un bilan de compétences. À quoi cela peut-il bien te servir ?
Développée en 1988 par trois psychologues américains (Watson, Clark et Tellegen), l’Échelle PANAS (Positive And Negative Affect Schedule) est un questionnaire destiné à mesurer l’évolution de l’humeur et des sentiments sur une période donnée (souvent hebdomadaire ou mensuelle). Elle évalue les affects (ressentis) positifs et négatifs.
Echelle d’Estime de Soi [Test du Bilan]
L’Échelle d’Estime de Soi est un outil psychométrique développé par le sociologue Morris Rosenberg (1965), qui a l’ambition de mesurer l’estime de soi globale d’une personne, en considérant ses divers aspects : amour de soi, acceptation de soi, image de soi et confiance en soi.
*Bilan 5.3 est un service de l’École 5.3, Organisme de Formation enregistré sous le numéro 76341144334 auprès du préfet de la région Occitanie (cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État). L’École 5.3 est certifiée Qualiopi (N°2020/87222.1) pour la catégorie actions de formation et bilans de compétences.
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